De hecho, es posible encontrar los ejercicios de fuerza masculinos más efectivos para ayudar a deshacerse de la disfunción eréctil que afecta a 150 000 000 de personas en todo el mundo.
Cómo el ejercicio puede ayudar a aumentar la potencia
La actividad física para aumentar la potencia puede corregir la disfunción sexual porque es realista no solo en interiores sino también al aire libre.
Todos los días se debe realizar un conjunto completo de ejercicios para mejorar los niveles de fuerza masculina, aumentando gradualmente la carga en los músculos del cuerpo. Los ejercicios para mejorar la fuerza de los hombres cuidadosamente seleccionados por los médicos pueden abordar de manera efectiva muchos problemas:
- disminución de la resistencia del pene al inicio del contacto sexual;
- falta de erecciones matutinas y vespertinas;
- Caída rápida de testosterona;
- insatisfacción con el sexo opuesto;
- La duración del contacto sexual disminuye rápidamente;
- Disminución de la calidad de las relaciones sexuales;
- La esclerosis del pene ocurre durante un largo período de tiempo;
- Falta de función eréctil espontánea a una edad temprana;
- La libido masculina cae rápidamente.
Todos los ejercicios anteriores para aumentar la potencia son efectivos no solo para adultos mayores, sino también para hombres más jóvenes y en buena forma física.
La forma más simple pero más efectiva de actividad física intensa puede mejorar la función reproductiva y aumentar la libido, evitando consecuencias negativas. Si se realizan con regularidad, no solo se aumenta la potencia, sino también la calidad de vida sexual, la duración de las relaciones sexuales, se fortalecen los músculos peritoneales y se previenen las hernias inguinales.
Vale la pena señalar que un conjunto de ejercicios cuidadosamente seleccionados para mejorar la potencia masculina solo ayudará en ausencia de adenomas de próstata graves, desequilibrios hormonales. Todos los ejercicios que restablecen la potencia aumentarán activamente la tasa de circulación sanguínea y el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos, fortaleciendo la estructura muscular y la velocidad a la que se logra una erección estable.
Si hace ejercicio regularmente en casa, puede lograr un aumento de la libido y erecciones estables durante mucho tiempo en comparación con el uso de los mejores medicamentos.
Entrenamiento del músculo PC
Entre los ejercicios para aumentar la potencia masculina en casa, puedes encontrar aquellos que ayudan a restablecer una erección en el menor tiempo posible. Según videos de alta calidad, se realizan regularmente y están diseñados para entrenar el músculo pubococcígeo, que participa en las contracciones musculares durante el orgasmo.
Los resultados positivos de la gimnasia íntima son:
- Aumenta la actividad circulatoria en la región pélvica;
- lograr erecciones estables y duraderas;
- Alcanzar el máximo ángulo de inclinación del pene en estado de excitación;
- Mejorar la libido y la calidad sexual;
- La ocurrencia del orgasmo más persistente y vívido;
- Rápida recuperación de los niveles hormonales;
- Mejora gradual en la calidad del semen;
- Promueve una mayor producción de testosterona;
- La aparición de la capacidad de controlar el inicio de la eyaculación;
- Salud de los órganos pélvicos y del sistema genitourinario.
Los ejercicios físicos que aumentan la fuerza bombeando el músculo PC son simples, pero primero debes encontrar este músculo. Para ello, pon tu dedo en la piel entre los testículos y el ano mientras orinas y escucha cómo te sientes, porque este músculo está constantemente tenso cuando un hombre orina.
Los ejercicios más simples para mejorar el rendimiento se pueden realizar en casa, en el trabajo o incluso en el transporte público. No requieren formación profesional y se realizan tres veces al día.
La forma más fácil de hacer esto es aumentar la presión del chorro mientras orina y sostenerlo dos o tres veces a la vez. Cualquier joven puede sostener fácilmente el chorro sobre sí mismo durante unos veinte segundos. Si la ejecución retrasada es muy difícil, entonces el problema es el tono debilitado de los músculos perineales.
A veces deberías sentir dolor al comienzo de la suspensión del jet, pero esto es normal a menos que experimentes un aumento del dolor después de algunas semanas de entrenamiento.
En caso de dolor agudo en ingles y testículos, es fundamental buscar el consejo y diagnóstico de un urólogo profesional. Cuando el problema se resuelve, el paciente puede continuar fortaleciendo los músculos íntimos con ejercicios para aumentar la potencia de los hombres de Kegel.
La gimnasia íntima es sencilla, pero hay videos en internet que explican las técnicas de los expertos y los elementos de ejecución. La aplicación de un compuesto que mejore la función sexual debe comenzar con la posición más cómoda en el suelo.
Todos los ejercicios para mejorar la potencia son simples:
- Tire de los músculos pubococcígeos hasta el límite;
- Relaje gradualmente el sistema muscular;
- Es importante relajar solo los músculos PC sin afectar al resto del cuerpo y maximizar la fuerza de la contracción;
- Ejecute desde doce veces y aumente gradualmente la carga a treinta piezas;
- En una sesión necesitará hacer unos tres métodos;
- Mantenga la tensión en los músculos perineales durante tres segundos, relaje gradualmente los músculos durante la misma cantidad de tiempo y agregue un segundo para completar el movimiento;
- Apriete y relaje los músculos del perineo lo más rápido posible, haciendo treinta movimientos al día;
- El punto culminante de la práctica de la erección de Kegel es extender una toalla pequeña sobre el pene para animar al pene a rebotar, diez veces al día;
- Después de un tiempo, puede agregar un empujón al pene erecto con una toalla empapada en agua, lo que ha aumentado el número a 30 por día.
El contenido principal del fortalecimiento de los músculos PC es la respiración adecuada, controlando la intensidad de la tensión del órgano. Vale la pena ajustar los siguientes ejercicios para realizarlos por la mañana y por la noche cuando ocurren erecciones involuntarias.
No debe dejar de hacer los ejercicios de Kegel después de una recuperación total o parcial, hágalo varias veces al día como medida de precaución.
Complejo de refuerzo general para la instalación.
Los ejercicios que se realizan una vez a la semana para aumentar la potencia no darán ningún resultado. Los expertos en sus artículos médicos recomiendan encarecidamente combinar varios ejercicios diferentes destinados a aumentar la potencia en un solo complejo.
Tanto los hombres adultos como los niños pequeños pueden realizar ejercicios generales de fortalecimiento para aumentar la potencia para la prevención. No tienes que ir al gimnasio porque la gimnasia se puede hacer en casa.
Un conjunto de ejercicios para mejorar la erección ayuda a llenar los órganos pélvicos con sangre, corrigiendo la salud del hombre en el proceso.
La Gimnasia General Intensiva de Fuerza Masculina debe realizarse de acuerdo con los siguientes protocolos:
- Tome la posición inicial con las manos en la cintura y las piernas separadas al ancho de los hombros;
- Realice al menos 10 movimientos circulares de la pelvis en diferentes direcciones;
- Después de tomar la posición inicial, dé un paso en el lugar y levante las rodillas lo más alto posible;
- Dobla las rodillas y realiza fuertes estocadas en diferentes direcciones para lograr seis acumulaciones de pene y escroto;
- Quítese la ropa por completo, párese frente al espejo de crecimiento y, mientras inhala, levante los abdominales y las nalgas seis veces y levante el escroto violentamente hacia arriba al mismo tiempo;
- Acuéstese boca arriba sobre una superficie dura con las extremidades sobre ella, levante la zona pélvica en línea con las caderas y el resto del cuerpo, luego súbala y bájela quince veces;
- Póngase boca abajo, doble las piernas y pedalee su bicicleta imaginaria al menos 20 veces.
Para hombres más profesionales, de acuerdo con el video, deberá aumentar la dificultad ligeramente aumentando la rotación circular en ángulo recto con una sola pierna e inclinándose hacia adelante y hacia atrás, lo que debería aumentar de diez a sesenta por semana.
Practica aumentar la potencia según el método del autor.
Un médico muy conocido que utiliza métodos de medicina alternativa para tratar la impotencia y la prostatitis ofrece sus propios ejercicios de erección.
La gimnasia que mejora la potencia y aumenta el ángulo de una erección incluye:
- Acuéstese boca arriba en una posición cómoda en el suelo;
- Realizar cincuenta contracciones anales;
- Párese con las rodillas dobladas y vuelva a contraer los músculos anales durante un minuto;
- Identificar los grupos musculares específicos responsables de interrumpir la micción para producir cuarenta contracciones en cinco días;
- Siéntese en una silla y haga rodar un huevo caliente imaginario sobre las áreas de la ingle y la vejiga, el ano y el cóccix durante 15 segundos, subiendo y bajando mentalmente la temperatura gradualmente;
- De quince a veinte apretones dolorosos en los testículos en el escroto para un masaje de alta calidad del tipo externo de próstata.
El complejo está diseñado para aprender a controlar mentalmente el propio estado. Al implementar el Programa de mejora de la potencia, puede:
- Presentar imágenes eróticas, masajear los genitales;
- acariciando el pene desde todas las direcciones sin pensar;
- acariciar otras partes del cuerpo, dirigiendo mentalmente la sangre al pene en lugar de tocarlo;
- Solo piénselo, levante su pene a un estado rígido, pero no toque su cuerpo.
Precauciones para aumentar la potencia
Si la potencia disminuye, se puede aumentar con unos meses de duro entrenamiento muscular. Se deben agregar al complejo principal sentadillas, botes con apoya hombros, tijeras, saltos de altura, abedules, ranas, bucles cerrados, mariposas.
Al mismo tiempo, es necesario identificar las causas de la disminución de la calidad eréctil y eliminarlas mediante medicamentos y procedimientos de fisioterapia.
Es necesario llevar un estilo de vida saludable, y para la prevención se requiere:
- correr durante media hora todos los días;
- nadar y frotarse el área de la ingle;
- Descarga noticias y ocúpate docenas de veces al día;
- Practica artes marciales o yoga al aire libre;
- Muévase de los calcetines a los talones con más frecuencia, tensando los músculos del perineo.
Definitivamente debe cambiar su dieta para incluir pescado y carnes magras, frutas y verduras, nueces y legumbres, mariscos y granos, frutas secas y bayas en su dieta. Ocasionalmente, disfrute de una bebida nutritiva de café, té, chocolate o un vaso de alcohol antes de tener relaciones sexuales.
Para no dañar tu cuerpo, debes hacer todos los ejercicios sin frenesí, preferiblemente una parte, pero diviértete. Al realizar este complejo, no solo se debe consultar a un urólogo, sino también a un cardiólogo para controlar la carga en el corazón. Si hay antecedentes de enfermedades crónicas, lo mejor es consultar con su médico sobre la posibilidad y la intensidad del entrenamiento.
Debe establecer estándares altos para usted mismo y alcanzarlos gradualmente para mejorar no solo su masculinidad sino también su confianza en sí mismo.
Comience a hacer ejercicio y pase más tiempo al aire libre, ya que una carrera completa o una caminata pueden promover las erecciones. La actividad física está estrictamente prohibida durante operaciones quirúrgicas en el área peritoneal, enfermedades infecciosas agudas, etc.
Lo mejor es hacer ejercicio por la mañana y por la noche, y el estómago debe estar vacío, ya que la sensación de saciedad reduce el deseo de tener éxito y completar el entrenamiento.
Todos los movimientos deben ser graduales, evitando el mínimo trauma y aumentando gradualmente la motivación. No debe esperar resultados inmediatos, ya que solo aparecerán después de unas pocas semanas de entrenamiento intensivo.